Dass unsere Ernährung einen direkten Einfluss auf unsere Gesundheit hat, ist allgemein bekannt. Doch wie stark wirkt sich unser Essverhalten auf die Schlafqualität und auf unsere Träume aus? Eine aktuelle Studie der Université de Montréal in Kanada liefert spannende Erkenntnisse.
Die Studie: Ernährung, Schlaf und Träume im Fokus
In einer Online-Umfrage mit 1.082 Teilnehmenden untersuchten die Wissenschaftler den Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensmittelunverträglichkeiten, Schlafverhalten, Persönlichkeit und Stressempfinden. Um die Schlafqualität und Traumintensität zu messen, nutzten sie wissenschaftlich folgende anerkannte Methoden:
- Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI): Ein standardisierter Fragebogen, der die Schlafqualität und mögliche Störungen innerhalb der letzten vier Wochen bewertet.
- Nightmare Disorder Index: Ein Instrument, das Häufigkeit und Belastung durch Albträume erfasst, um sogenannte Nightmare Disorders – wiederkehrende, emotional belastende Albträume – zu erkennen.
Zentrale Ergebnisse
Fast 40 Prozent der Befragten berichteten, dass bestimmte Lebensmittel ihre Träume beeinflussen – entweder negativ (24,7 %) oder positiv (20,1 %). Nur 5,5 % gaben an, keinerlei Zusammenhang zwischen Ernährung und Träumen zu bemerken.
Besonders auffällig:
- Süßigkeiten (31 %) und Milchprodukte (22 %) wurden am häufigsten als Auslöser für intensivere oder belastendere Träume genannt.
- Personen mit Lebensmittelallergien oder Glutenunverträglichkeiten berichteten öfter von negativen Traumerfahrungen.
- Auch das Essverhalten spielt eine Rolle: Spätes Abendessen, ungesunde Mahlzeiten und geringe Achtsamkeit beim Essen korrelierten mit einer höheren Albtraumhäufigkeit und emotional negativ erlebten Träumen.
Fazit: Bewusst essen, besser schlafen
Die Studie zeigt deutlich: Unsere Ernährung und unser Essverhalten beeinflussen nicht nur unsere körperliche Gesundheit, sondern auch unsere Schlafqualität und Traumerfahrungen. Achtsames Essen und das Vermeiden schwer verdaulicher Lebensmittel vor dem Schlafengehen können dazu beitragen, ruhiger und erholsamer zu schlafen.
Hinweis:
Die hier geteilten Inhalte dienen ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung oder Behandlung. Bei anhaltenden Schlafproblemen oder gesundheitlichen Beschwerden wenden Sie sich bitte an medizinisches Fachpersonal.