So kommen Sie trotz Hitze sicher durch den Sommer
Hohe Temperaturen im Sommer sind für viele Menschen eine Herausforderung – insbesondere für Menschen mit Diabetes. Der Körper reagiert auf Hitze, indem sich die Blutgefäße erweitern und die Durchblutung steigt Dies kann Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und die Wirkung von Insulin haben. Damit Sie in der heißen Jahreszeit gut vorbereitet sind, finden Sie hier 5 Tipps:
- Blutzucker häufiger kontrollieren
Bei Hitze kann Insulin schneller wirken, da es durch die bessere Durchblutung schneller ins Blut gelangt. Das erhöht das Risiko für Unterzuckerungen. Daher ist es sinnvoll, den Blutzuckerspiegel bei hohen Außentemperaturen regelmäßig zu überprüfen – besonders für insulinpflichtige Diabetiker und Diabetikerinnen. - Insulin und Zubehör kühl und geschützt lagern
Insulin verliert bei großer Hitze an Wirksamkeit – extreme Temperaturen können es sogar unbrauchbar machen. Daher gilt:
✔️ Insulinpens, -Patronen und Zubehör nicht im Auto liegen lassen
✔️ Bei Ausflügen: isolierte Taschen oder Kühletuis verwenden
✔️ Direkte Sonneneinstrahlung vermeiden und kühl lagern
✔️ Verfärbtes oder ausgeflocktes Insulin bitte nicht mer verwenden
Auch Blutzuckerteststreifen und Ersatzsensoren können durch Hitze beeinträchtigt werden – besonders auf Reisen. - Richtig trinken – ohne Alkohol
Alkohol kann den Blutzuckerspiegel zusätzlich senken was bei Hitze problematisch sein kann. Besser geeignet sind:
✔️ Ungesüßte Tees
✔️ Selbst gemachtes Wasser mit Zitronenscheiben, Kräutern, Melone
✔️ Leicht gekühlte Getränke ohne Zuckerzusatz
So bleibt der Körper hydratisiert – ohne zusätzliche Belastung für den Stoffwechsel. - Füße schützen – nicht barfuß laufen
Durch Nervenschäden (Neuropathie) kann bei Diabetes das Schmerz- und Temperaturempfinden eingeschränkt sein. Der heiße Boden oder kleine Verletzungen werden oft nicht bemerkt. Daher:
✔️ Im freien immer Schuhe tragen
✔️ Füße täglich auf Druckstellen oder Verletzungen überprüfen
So lassen sich kleine Probleme frühzeitig erkennen. - Sicher schwimmen gehen
Wassersport ist bei Sommerwetter besonders beliebt. Bewegung in Kombination mit Hitze kann jedoch den Blutzucker rasch senken. Deshalb:
✔️ Traubenzucker griffbereit halten
✔️ Nie alleine schwimmen
✔️ In Ufernähe bleiben, damit bei Bedarf schnell wieder an Land gelangt werden kann
Für Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder hohem Blutdruck empfiehlt es sich, ärztlichen Rat einzuholen. Der Arzt/die Ärztin kann gegebenenfalls Anpassungen bei der Medikation empfehlen.
Wichtiger Hinweis:
Dieser Artikel enthält lediglich allgemeine Hinweise. Er darf nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung verwendet werden. Er kann einen Besuch bei der Ärztin/dem Arzt nicht ersetzen.